10 stappen bij keelontsteking

10 stappen bij keelontsteking

10 stappen bij keelontsteking

De 10 stappen die een vocalist kan nemen bij keelontsteking (Anchina).

Keelontsteking

De afgelopen 4 dagen heb ik last van een lichte keelontsteking. Omdat ik tegenwoordig als vocal coach door het leven ga is dat niet direct een heel groot probleem. Uiteindelijk moet mijn vocalist zingen en niet ik. Ik heb de afgelopen 4 dagen dus gedwee ondergaan hoe een lichte keelontsteking voor de niet-vocalist is. Conclusie, niets bijzonders en een beetje vervelend met slikken. That’s it.

Dat was vroeger wel anders.

Dat deed me meteen denken aan de periode waarin ik bijna dagelijks optrad. Dan was ieder teken van verkoudheid of keelontsteking rede voor de fel rode vlag. Man man, wat een stress kan je hebben als het gebied rondom je stem niet meewerkt. En dan die optredens die je dwingend aankijken vanuit de agenda. Wat eigenlijk een feestje moet zijn wordt ineens een bijna niet te nemen berg.

Hier een fijn filmpje voor jezelf om te checken of je aan de beurt bent…

Oorzaak van keelonsteking

Een keelontsteking wordt veroorzaakt door een virus of een bacterie. Je kunt besmet worden door het inademen van vochtdruppeltjes met de ziekteverwekker. Deze druppeltjes komen in de lucht door het hoesten van een persoon met keelontsteking.

Virus

Het verkoudheidsvirus kan een ontsteking in je keelholte veroorzaken. De keelholte bevindt zich tussen de achterkant van de neus en het begin van de luchtpijp en stembanden. Ook de ziekte van Pfeiffer en het griepvirus kunnen een keelontsteking veroorzaken. Anti-Biotica zullen hier niets helpen.

Bacterie

Behalve virussen kunnen ook bacteriën een keelontsteking veroorzaken. Een bacteriële keelontsteking is een ontsteking van de keel en amandelen die meestal wordt veroorzaakt door de streptokokbacterie. Deze infectie komt heel plotseling op en wordt vergezeld van pijn, roodheid, een gezwollen keel, pus op de amandelen, koorts, hoofdpijn en een onprettig gevoel. Een keelontsteking kan ook de voorbode zijn van roodvonk. Als roodvonk niet behandeld wordt met antibiotica kan het leiden tot ontstekingen van denieren, de hartkleppen of de gewrichten.

Andere oorzaken

Keelontsteking kan ook veroorzaakt worden door roken of drinken, gorgelen,vitaminegebrek of voedselallergie, en het kan een symptoom zijn van bloedaandoeningen zoals bloedarmoede. Keelpijn gaat meestal na een paar dagen vanzelf weer over, maar een ontsteking die gepaard gaat met hoge koorts kan wel drie weken duren.

Wat kun je doen?

Tja, een ontsteking gaat niet zomaar weg en meestal zijn de keelontstekingen viraal dus anti-biotica zal dan weinig soulaas brengen. Dat kan de KNO arts voor je onderzoeken.

1: Contact een KNO arts met een passie en specialisme voor de stem. (Dat kan via ons netwerk)

Om te checken in hoeverre de boel ontstoken is. (Het hoeft niet per-sé iets voor je stembanden te betekenen). Meestal zijn het vooral de spieren en het weefsel rondom het instrument die zijn aangetast. Doordat je lichaam een ‘verkeerd stemgebruik signaal’ krijgt zullen de spieren rondom je stem zich verkrampen. Dat is in de meeste gevallen de grootste boosdoener. Bij een KNO arts kun je ook te weten komen of het viraal is of Bacterieel. Dat is van belang als er evt voor anti-biotica moet worden gekozen.

2: Niet roken 

Roken is bijzonder slecht voor de slijmvliezen in je keel en daarmee dus ook voor je stembanden. De fragiele slijmvliezen van je stembanden worden rechtstreeks aangetast door de rook (lees: gif). Ook als je er geen last van lijkt te hebben.

3: Drink lauw water

Drink voor het slapen gaan altijd een glas lauw warm water. Drink als je net wakker bent weer een glas lauw warm water. Spreek na het drinken in de ochtend ongeveer 30 minuten niet. Dat geeft je lichaam de tijd om het vocht op te nemen en naar je slijmvliezen te transporteren.

4: Douchen

Door de warme straal op je keel te zetten zullen de spieren in je strottenhoofd zich ontspannen. Zo kun je ook met een warmtecompress rond je keel de spieren laten ontspannen.

5: Stomen

Door te stomen met warm water bevochtig je de luchtwegen en de warmte van de vochtige lucht zorgt voor ontspanning van de spieren rondom je stembanden. Gebruik geen menthol-achtige kruiden en extracten, deze drogen de slijmvliezen nog meer uit. Kamille extract (Kamillosan) is een fijne geur en verzacht. Adem in en uit door de mond boven de pan met warm water (evt. onder een handoek). LET OP DAT JE HET NIET DOET MET TE HEET WATER. DAT GEEFT EEN VERKEERD SIGNAAL AAN JE SLIJMVLIEZEN.

6: Vernevelen met zout water

Uit onderzoek is gebleken dat vernevelen met een zoutoplossing in exact de juiste verhouding een bijzonder goed effect heeft op de stembanden.

Er zijn zeer handzame vernevelaars in de handel. Op deze link van “iedereen lucht” kun je daarover veel meer lezen.

Vernevelen werkt niet alleen ondersteunend bij genezing van stemproblemen, maar werkt ook preventief. In een weekeinde met 3 of 4 optredens of 2 spreekbeurten wil je dat ook het laatste optreden perfect is. Direct voor en direct na optredens werkt vernevelen zeer goed, onderzoek heeft dat uitgewezen.

7: Droge lucht in je slaapkamer

Zorg d.m.v. een luchtbevochtiger met vochtindicator voor een niet te droge lucht in je slaapkamer (ideaal is tussen de 60 en 70%). Droge lucht zal namelijk je stembanden uitdrogen als je met je mond open slaapt (meer dan 95% van de mensen doen dat) en dat geeft spierspanning in je keel.

8: Bubbelen

Door een eenvoudig uit te voeren oefening met een slangetje en een fles water kun je de spieren in je keel laten ontstpannen.

De oefeningen worden als zeer ontspannend ervaren en na een goede voorbereiding is het prima zelf toe te passen. Bekijk het instructiefilmpje hieronder en klik hier voor meer informatie over Bubbelen en het bestellen van een bubbelsetje.

9: Vocal massage

De spieren in het keel- en nekgebied worden stijf en verkrampen als er ongezond met de stem wordt omgegaan. Dit is een afweermechanisme van je lichaam om te zorgen dat je je stem niet stuk maakt. Het gevolg van deze spierspanning is verkramping. In combinatie met het aanleren van een goede techniek is een vocal massage een manier om de spieren zo snel mogelijk in een ontspannen toestand te krijgen. Deze massage kun je ondergaan bij een speciaal opgeleide logopedist. Wij kunnen je in contact brengen met een logopedist met deze expertise.

Bekijk het instructiefilmpje hiernaast en klik hier voor meer informatie over de Vocal massage.

10: Geen stress maar rust zal je redden

Laat je niet gek maken. Besef dat Stress op geen enkele manier zal bijdragen aan een zo snel mogelijk herstel Het is wat het is en als je er alles aan doet dan kan je meer niet doen. Een veel voorkomend gevolg van stress is overtollig maagzuur en dat is niet bepaald bevorderend voor het herstel. Zorg voor rust en voldoende energie zodat je lichaam de strijd kan winnen.

Benader Vocal Center!

Natuurlijk kunnen en willen wij bij Vocal Center je helpen om zo snel mogelijk te herstellen. Je mag ons altijd mailen op info@vocalcenter.nl .

Robin van Beek

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Neem contact op

Wil jij graag meer info? Stuur ons een bericht en wij nemen zo snel mogelijk contact op.
Wij gebruiken cookies om uw gebruikservaring te optimaliseren, het webverkeer te analyseren en voor persoonlijke advertentiedoeleinden. Als u akkoord gaat met ons gebruik van cookies, klikt u op "Alle cookies toestaan". Lees hier onze privacyverklaring.